仕事やプライベートで忙しい方でも気軽に実践出来る骨盤枕


仕事やプライベートで忙しい方でも気軽に実践出来る骨盤枕ブログ:2017/9/29


ダイエットで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

ボクも、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた体質をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい体質を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える体操が、無酸素体操なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル体操などもそうです。

日々少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な体操を続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素体操なので、おすすめではありません。

おすすめの体操は、女性でも手軽にできるような静的体操です。
静的体操とは、走ったり歩いたりして、
体質を激しく動かすものではなく、
体質を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
1日数回1セットを日々続けるといいでしょう。

太りにくい体質を作るためには、
ストレッチやストレッチなどで
ウエストや腕、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素体操と合わせて、
無酸素体操で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!


メンズ ヒゲ脱毛ならこちら
http://www.nax.mobi/cn11/hige42000.html

脱毛 渋谷、今すぐアクセス
http://datumou-chihou.com/shibuya/

ginza restaurantはココ
http://restaurants.andaztokyo.jp/en/andaz-tavern-dining/

カテキン
http://www.suplinx.com/shop/e/eegcg/

フコイダンドットコム
http://lmf-assoc.jp/